蔡智宏(瞎跑團) 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

15.4 km | 01:15:35 | 04:55/km

日期: 2017-11-17 05:10 - 地點: 西伯158甲 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'16" / 05'02" / 04'47" / 04'54" / 05'10" / 05'00" / 05'02" / 04'49" / 04'45" / 04'42" / 04'59" / 05'01" / 04'57" / 04'45" / 04'44" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'18")

05'02" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'04")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'59")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'08")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

11/1~11/15累積230K

謀說推

·

Y3D73 (Y拖與志明9.7K)~維修步~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.82 km

人拖母子鱷魚 N30(粉綠) 累積 : 1858.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小芳芳, demon 和其他 52 人說推

·

吳木生早安。

2017-11-17 07:11 ·

1 個人推

蔡阿丹(瞎跑團) 我也來貼一下!

2017-11-17 19:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'02"	00:10'18"
3	04'47"	00:15'05"
4	04'54"	00:19'59"
5	05'10"	00:25'09"
6	05'00"	00:30'09"
7	05'02"	00:35'11"
8	04'49"	00:40'00"
9	04'45"	00:44'45"
10	04'42"	00:49'27"
11	04'59"	00:54'26"
12	05'01"	00:59'27"
13	04'57"	01:04'24"
14	04'45"	01:09'09"
15	04'44"	01:13'53"
15.4	04'42"	01:15'35"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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