陳耀 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀新北市
ID 316493

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5.3 km | 00:27:14 | 05:09/km

日期: 2017-11-15 21:45 - 地點: 光華國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 4323 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'58" / 05'44" / 05'36" / 05'53" / 14'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'37" (+01'19")

1010 / 1010

166 / 106

2

05'25"

(11'06")

05'21" (+01'03")

1010 / 2020

164 / 113

3

04'32"

(15'38")

04'29" (+00'11")

1007 / 3028

163 / 136

4

05'03"

(20'41")

05'01" (+00'43")

1004 / 4033

163 / 121

5

04'20"

(25'01")

04'18"

1005 / 5039

162 / 143

6

01'19"

(26'20")

04'37" (+00'19")

284 / 5323

164 / 131

新北市

陳耀

·

還是被抓到了∼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.22 km

ADIDAS Supernova Glide 8 Shoes 累積 : 433.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

黃智強, Sam Tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'36"	00:17'18"
4	05'53"	00:23'11"
5.3	03'09"	00:27'14"

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