晴空亂流 2013/12/19 訓練日誌

晴空亂流台中
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晴空亂流

5.4 km | 00:44:19 | 08:12/km

日期: 2013-12-19 06:10 - 地點: 200m 國小操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 70%

Pace: 07'56" / 06'53" / 06'41" / 05'38" / 10'31" / 16'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'45"

(15'45")

07'21" (+01'16")

2141 / 2141

05'57"

(21'42")

06'37" (+00'32")

897 / 3038

07'03"

(28'45")

06'05"

1158 / 4197

12'38"

(41'23")

10'42" (+04'37")

1179 / 5376

久違的晨跑,拖了1小時才出門,
依然很冷,全副武裝外套口罩,慢慢跑.
5天腸胃炎後慢跑測試, 8分/km為正常慢跑速度.
不敢太快加速,怕溫差變化大對心血管有不良影響,
也怕腸胃炎還沒真的好,一加速可能就吐或衝廁所
(重點是沒帶衛生紙 -___-\)

今日4km 熱身,準備進入正常運動狀態.

12月累積里程 : 77.53 km

NIKE AIR MAX 2013 AIR MAX 累積 : 326.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 25 人說推

留言

diana 加油加油！不舒服就休息啦！早上超冷的耶！

2013-12-19 18:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'53"	00:14'49"
3	06'41"	00:21'30"
4	05'38"	00:27'08"
5	10'31"	00:37'39"
5.4	16'44"	00:44'19"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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