柯明昌 2017/11/12 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

半馬 | 01:40:32 | 04:45/km | 第20半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:40:32
總名次	78 / 5637
分組名次	28 / 1283
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'22")

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:22'46"

15 km

(01:09'45")

00:23'51" (+01'05")

00:48'08" (+02'14")

20 km

(01:34'02")

00:24'17" (+01'31")

Finish

(01:40:32)

日期: 2017-11-12 06:46 - 總爬升: 144 m - 地點: 田中 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 1156 Cal - 總步數: 18360 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'19" (+01'06")

1010 / 1010

182 / 103

04'16"

(09'39")

04'13"

1010 / 2020

190 / 124

04'27"

(14'06")

04'25" (+00'12")

1006 / 3027

181 / 124

04'28"

(18'34")

04'26" (+00'13")

1005 / 4032

185 / 121

04'34"

(23'08")

04'32" (+00'19")

1004 / 5037

184 / 119

展開計圈分析

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今年難得抽中田中馬全家人開心玩賽~~
前半段認真跑~後半段回鎮上當然94要跟熱情的田中鄉民互動阿~~
完賽成績剛好100分~送給熱情的田中鄉民與辛苦的志工~~100分的賽事94讚阿~~

賽後評分: 感謝熱情的田中人及辛苦的志工人員~~
給 5 星

11月累積里程 : 230.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, 威諾和其他 44 人說推

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Michael 恭喜柯大快樂玩賽～水啦！

2017-11-21 08:40 ·

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李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-11-29 09:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'13"	00:09'36"
3	04'30"	00:14'06"
4	04'28"	00:18'34"
5	04'34"	00:23'08"
6	04'31"	00:27'39"
7	04'34"	00:32'13"
8	04'35"	00:36'48"
9	04'36"	00:41'24"
10	04'30"	00:45'54"
11	04'46"	00:50'40"
12	04'40"	00:55'20"
13	04'58"	01:00'18"
14	04'49"	01:05'07"
15	04'38"	01:09'45"
16	04'53"	01:14'38"
17	04'42"	01:19'20"
18	04'45"	01:24'05"
19	04'55"	01:29'00"
20	05'02"	01:34'02"
21	04'31"	01:38'33"
21.4	04'39"	01:40'29"