張君王 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張君王雲林
ID 327848

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半馬 | 01:51:51 | 05:18/km | 第9半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+01'41")

00:53'53" (+00'32")

10 km

(00:53'53")

00:26'06"

15 km

(01:20'52")

00:26'59" (+00'53")

00:53'21"

20 km

(01:47'14")

00:26'22" (+00'16")

Finish

(01:51:51)

日期: 2017-11-12 06:48 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'10")

1000 / 1000

2

05'29"

(12'28")

05'29" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'41")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'49"

(22'31")

04'49"

1000 / 4000

5

05'10"

(27'42")

05'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張君王

·

終於跑進2小時內了

賽前宣言: 加油，平安玩賽

賽後評分: 超讚！無與倫比
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張君王, Ivan 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'29"	00:12'33"
3	05'14"	00:17'47"
4	04'50"	00:22'37"
5	05'10"	00:27'47"
6	05'04"	00:32'51"
7	05'24"	00:38'15"
8	05'11"	00:43'26"
9	05'10"	00:48'36"
10	05'17"	00:53'53"
11	05'18"	00:59'11"
12	05'13"	01:04'24"
13	06'22"	01:10'46"
14	05'08"	01:15'54"
15	04'58"	01:20'52"
16	05'12"	01:26'04"
17	05'06"	01:31'10"
18	05'25"	01:36'35"
19	05'30"	01:42'05"
20	05'09"	01:47'14"
21	05'07"	01:52'21"
21.2	05'57"	01:53'27"

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