Ronald 2017/11/12 訓練日誌

Ronald 彰化
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Ronald

半馬 | 02:02:10 | 05:47/km | 第2半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:02:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'10")

00:56'25" (+00'06")

10 km

(00:56'25")

00:28'11" (+00'07")

15 km

(01:24'29")

00:28'04"

00:56'19"

20 km

(01:52'44")

00:28'15" (+00'11")

Finish

(02:02:10)

日期: 2017-11-12 06:45 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 21922 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'01" (+00'39")

1008 / 1008

174 / 94

05'30"

(11'35")

05'29" (+00'07")

1002 / 2010

184 / 98

05'33"

(17'08")

05'30" (+00'08")

1006 / 3017

182 / 99

05'32"

(22'40")

05'31" (+00'09")

1000 / 4017

182 / 98

05'35"

(28'15")

05'34" (+00'12")

1000 / 5018

182 / 98

展開計圈分析

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雨水中順利完賽～和一群人在雨水中奔跑，真是很特別的人生經驗～感謝老天爺的雨水讓空氣變清新，謝謝老婆溫馨接送，讓我能安心比賽，也謝謝政霖一路陪伴，互相打氣，雖然成績退步了6分多鐘，但是沒關係，明天開始好好加油～然後，不曉得是不是跑完比賽，腦啡大量分泌，覺得這世界一切美好，謝謝田中馬～

賽前宣言: 兩小時完賽加油！

賽後評分: 雨水影響了一切但田中馬還是很棒謝謝所有鄉親和工作人員辛苦您們了～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.56 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 870.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 🎀jessee🐠 和其他 52 人說推

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萩荻恭喜漂亮完賽！

雨水果然澆不熄田中人的熱情，難怪中籤率醬低。

2017-11-14 08:38 ·

江漢章恭喜高速完賽

2017-11-16 21:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'33"	00:17'07"
4	05'32"	00:22'39"
5	05'35"	00:28'14"
6	05'37"	00:33'51"
7	05'37"	00:39'28"
8	05'39"	00:45'07"
9	05'39"	00:50'46"
10	05'39"	00:56'25"
11	05'40"	01:02'05"
12	05'40"	01:07'45"
13	05'40"	01:13'25"
14	05'39"	01:19'04"
15	05'25"	01:24'29"
16	05'31"	01:30'00"
17	05'32"	01:35'32"
18	05'48"	01:41'20"
19	05'42"	01:47'02"
20	05'42"	01:52'44"
21	05'52"	01:58'36"
21.5	07'02"	02:02'10"