325962_Simon Su 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

恭喜破PB

半馬 | 01:46:02 | 05:01/km | 第13半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'39" (+00'46")

15 km

(01:13'51")

00:25'19" (+01'26")

00:51'44" (+03'12")

20 km

(01:40'16")

00:26'25" (+02'32")

Finish

(01:46:02)

日期: 2017-11-12 06:45 - 地點: 板橋浮州橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

台北市

325962_Simon Su

·

台北市

325962_Simon Su

·

半馬 5 分速
破 PB
分組 1 6 名

賽前宣言: 破PB 1:47:00

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.91 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3526.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張家寶, 林峻瑋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'51"	00:19'05"
5	04'48"	00:23'53"
6	05'00"	00:28'53"
7	04'43"	00:33'36"
8	04'52"	00:38'28"
9	05'01"	00:43'29"
10	05'03"	00:48'32"
11	05'03"	00:53'35"
12	04'59"	00:58'34"
13	05'00"	01:03'34"
14	05'03"	01:08'37"
15	05'14"	01:13'51"
16	05'09"	01:19'00"
17	05'20"	01:24'20"
18	05'17"	01:29'37"
19	05'31"	01:35'08"
20	05'08"	01:40'16"
21	05'12"	01:45'28"
21.2	05'08"	01:46'33"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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