施勝元 2017/11/11 訓練日誌

施勝元
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施勝元

半馬 | 05:00:42 | 14:15/km | 第6半馬

2017 MSIG Taiwan Action Asia 50 - MSIG 臺灣動感亞洲50

官方成績
日期	2017-11-11
成績	05:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:12'06")

01:12'06" (+04'33")

02:43'34" (+26'26")

10 km

(02:43'34")

01:31'28" (+23'55")

15 km

(03:51'07")

01:07'33"

02:17'08"

20 km

(05:00'42")

01:09'35" (+02'02")

Finish

(05:00:42)

日期: 2017-11-11 06:21 - 總爬升: 895 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'31"

(15'31")

09'38" (+00'49")

1609 / 1609

21'02"

(36'33")

13'04" (+04'15")

1609 / 3218

32'40"

(01:09'14")

20'18" (+11'29")

1609 / 4828

26'14"

(01:35'29")

16'18" (+07'29")

1609 / 6437

30'38"

(02:06'07")

19'02" (+10'13")

1609 / 8046

展開計圈分析

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還好自己知道自己的能力值爆21k輕鬆完賽，看到50k的夥伴從天黑跑到天黑將近14個小時真是強。前一天到露營區露營被我們包場，氣氛真是美好

賽前宣言: 第一次挑戰，加油！

賽後評分: 可能是用愉快的心情來接受玩，真是很棒的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.68 km

HOKA越野鞋 1號累積 : 49.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

登順, 蔡東尼和其他 64 人說推

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觀看另 10 則留言

侯仁伯恭喜完賽!

2017-11-12 17:40 ·

louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!!讚哦！

2017-11-12 17:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	10'50"	00:20'04"
3	13'38"	00:33'42"
4	16'46"	00:50'28"
5	21'38"	01:12'06"
6	18'37"	01:30'43"
7	13'50"	01:44'33"
8	20'25"	02:04'58"
9	18'54"	02:23'52"
10	19'42"	02:43'34"
11	19'51"	03:03'25"
12	17'01"	03:20'26"
13	13'07"	03:33'33"
14	10'24"	03:43'57"
15	07'10"	03:51'07"
16	09'22"	04:00'29"
17	19'28"	04:19'57"
18	16'32"	04:36'29"
19	18'24"	04:54'53"
19.9	06'49"	05:00'42"