我是小毛 2017/11/05 訓練日誌

我是小毛台中
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我是小毛

10.5 km | 01:01:50 | 05:53/km

2017 ASICS RELAY YILAN 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2017-11-05 08:28 - 平均心率: 45 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 11230 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34"

1001 / 1001

183 / 97

05'45"

(11'20")

05'43" (+00'09")

1003 / 2005

182 / 95

05'51"

(17'11")

05'49" (+00'15")

1004 / 3009

183 / 93

05'59"

(23'10")

05'55" (+00'21")

1008 / 4018

185 / 90

06'03"

(29'13")

06'01" (+00'27")

1005 / 5023

183 / 90

展開計圈分析

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意外沒跑太馬還是來到到宜蘭😂😂😂

賽後評分: 都不知道喝的是水還是雨水，接力等候區應該要搭棚!!!退晶片應該要在完賽領取附近，才不會讓選手跑來跑去
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.67 km

U A 累積 : 589.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃進發和其他 9 人說推

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黃國彰小毛恭喜完賽，還沒跑過接力賽一定很好玩~

2017-11-05 12:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'45"	00:11'20"
3	05'51"	00:17'11"
4	05'55"	00:23'06"
5	06'04"	00:29'10"
6	06'24"	00:35'34"
7	05'56"	00:41'30"
8	06'12"	00:47'42"
9	06'17"	00:53'59"
10	05'49"	00:59'48"
10.4	05'28"	01:01'50"