陳明忠 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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10.5 km | 00:50:40 | 04:49/km

2017 ASICS RELAY YILAN 亞瑟士接力賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2017-11-05 08:53 - 地點: 宜運 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 8935 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'38"

1008 / 1008

174 / 123

2

04'51"

(09'32")

04'48" (+00'10")

1009 / 2017

176 / 117

3

04'51"

(14'23")

04'49" (+00'11")

1004 / 3022

177 / 116

4

05'00"

(19'23")

04'58" (+00'20")

1004 / 4026

177 / 113

5

04'53"

(24'16")

04'52" (+00'14")

1002 / 5028

175 / 116

展開計圈分析

接力賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.02 km

BR00KS G7 型號累積 : 423.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳明忠, Claire Lin 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳明忠謝謝2位神人等級的，我還須要再加強些

2017-11-05 19:04 ·

Lin Chen 超速,嚇死人的速度
漂亮啦!

2017-11-05 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'48"	00:09'29"
3	04'54"	00:14'23"
4	05'00"	00:19'23"
5	04'53"	00:24'16"
6	05'03"	00:29'19"
7	04'48"	00:34'07"
8	04'48"	00:38'55"
9	04'40"	00:43'35"
10	04'44"	00:48'19"
10.5	04'37"	00:50'40"

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