蕭文傑 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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半馬 | 01:40:05 | 04:44/km | 第2半馬

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'27")

00:47'54" (+01'09")

10 km

(00:47'54")

00:24'05" (+00'43")

15 km

(01:11'16")

00:23'22"

00:46'45"

20 km

(01:34'39")

00:23'23" (+00'01")

Finish

(01:40:05)

日期: 2017-11-05 06:40 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'25")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'13")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'00")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'48")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝邱帥領跑
成功破PB

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chuan, 梁澤鈞和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

蕭文傑這次有跑進百分內了，只是回來慢按錶

2017-11-06 11:07 ·

1 個人推

涂智偉 GOOD！太棒了！！

2017-11-06 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'44"	00:09'27"
3	04'48"	00:14'15"
4	04'46"	00:19'01"
5	04'48"	00:23'49"
6	04'48"	00:28'37"
7	04'44"	00:33'21"
8	04'47"	00:38'08"
9	04'45"	00:42'53"
10	05'01"	00:47'54"
11	04'48"	00:52'42"
12	04'38"	00:57'20"
13	04'39"	01:01'59"
14	04'34"	01:06'33"
15	04'43"	01:11'16"
16	04'47"	01:16'03"
17	04'45"	01:20'48"
18	04'36"	01:25'24"
19	04'45"	01:30'09"
20	04'30"	01:34'39"
21	04'39"	01:39'18"
21.2	04'41"	01:40'07"

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