Flyant Lin 2017/11/05 訓練日誌

Flyant Lin 台中
ID 205370

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Flyant Lin

11.4 km | 00:51:08 | 04:29/km

2017 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:51:08
總名次	2 / 352
分組名次	4 / 176
平均速度	04:29/km

官方證書

Flyant Lin

日期: 2017-11-05 07:00 - 地點: 二水國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'05")

1000 / 1000

04'33"

(08'57")

04'33" (+00'14")

1000 / 2000

04'30"

(13'28")

04'30" (+00'11")

1000 / 3000

04'42"

(18'10")

04'42" (+00'23")

1000 / 4000

04'39"

(22'50")

04'39" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flyant Lin

分開都總二，到底合計是總四那招XDD

留言

台中

Flyant Lin

陳秉豐！！

留言

賽前預估高標52分就不錯了打算配4:35~4:45
老婆那邊跑65分以內就有機會戀人組上總排了
前半微上坡跑得有點懷疑人生為何速度上不去
過6K以後有上就有下整個心率都掉下來開心跑XD
結果51超高標老婆跑60分
兩個都是戀人組男女的總二
合計是戀人組總四 XDDDDDDDD
因為中間雜了一組兩個都是男生的XDDDDDDD
BTW 實際上是11.4KM組的總四
前面三名也太快根本完全沒看到人影有夠狂

賽前宣言: 老婆生日馬

賽後評分: 好比賽明年再來!!!!!!!!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.31 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 785.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zero Lian, 梁澤鈞和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李敏輝超強夫妻檔！！

2017-11-05 19:25 ·

zero Lian 望塵莫及啊！

2017-11-22 08:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'33"	00:08'57"
3	04'31"	00:13'28"
4	04'43"	00:18'11"
5	04'39"	00:22'50"
6	04'40"	00:27'30"
7	04'30"	00:32'00"
8	04'20"	00:36'20"
9	04'23"	00:40'43"
10	04'25"	00:45'08"
11	04'29"	00:49'37"
11.4	03'56"	00:51'08"