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    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
    ID 259878
    92 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣
    30.0 km | 03:02:03 | 06:04/km | 第9半馬
    2017 第八屆合歡山超級馬拉松
    官方成績
    日期2017-11-04
    成績03:02:03
    總名次4 / 347
    分組名次1 / 109
    平均速度06:04/km
    官方證書
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'07")
    00:34'07" (+09'54")01:13'06" (+21'52")
    10 km(01:13'06")
    00:38'59" (+14'46")
    15 km(01:49'56")
    00:36'50" (+12'37")01:01'03" (+09'49")
    20 km(02:14'09")
    00:24'13"
    25 km(02:39'41")
    00:25'32" (+01'19")00:51'14"
    30 km(03:05'23")
    00:25'42" (+01'29")
    Finish(03:02:03)

    日期: 2017-11-04 08:11 - 總爬升: 940 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'20"  (06'20")
    06'20" (+01'41")1000 / 1000
    2
    07'15"  (13'36")
    07'15" (+02'36")1000 / 2000
    3
    06'36"  (20'12")
    06'36" (+01'57")1000 / 3000
    4
    05'53"  (26'05")
    05'53" (+01'14")1000 / 4000
    5
    08'01"  (34'06")
    08'01" (+03'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'19"  (42'26")
    08'19" (+03'40")1000 / 6000
    7
    06'25"  (48'52")
    06'25" (+01'46")1000 / 7000
    8
    07'36"  (56'28")
    07'36" (+02'57")1000 / 8000
    9
    08'10"  (01:04'39")
    08'10" (+03'31")1000 / 9000
    10
    08'25"  (01:13'05")
    08'25" (+03'46")1000 / 10000
    11
    08'37"  (01:21'42")
    08'37" (+03'58")1000 / 11000
    12
    07'35"  (01:29'18")
    07'35" (+02'56")1000 / 12000
    13
    07'36"  (01:36'54")
    07'36" (+02'57")1000 / 13000
    14
    07'20"  (01:44'15")
    07'20" (+02'41")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:49'55")
    05'40" (+01'01")1000 / 15000
    16
    04'55"  (01:54'50")
    04'55" (+00'16")1000 / 16000
    17
    04'50"  (01:59'40")
    04'50" (+00'11")1000 / 17000
    18
    04'50"  (02:04'31")
    04'50" (+00'11")1000 / 18000
    19
    04'48"  (02:09'20")
    04'48" (+00'09")1000 / 19000
    20
    04'48"  (02:14'08")
    04'48" (+00'09")1000 / 20000
    21
    05'04"  (02:19'13")
    05'04" (+00'25")1000 / 21000
    22
    05'03"  (02:24'16")
    05'03" (+00'24")1000 / 22000
    23
    05'47"  (02:30'03")
    05'47" (+01'08")1000 / 23000
    24
    04'39"  (02:34'43")
    04'39"1000 / 24000
    25
    04'57"  (02:39'41")
    04'57" (+00'18")1000 / 25000
    26
    06'52"  (02:46'34")
    06'52" (+02'13")1000 / 26000
    27
    05'03"  (02:51'37")
    05'03" (+00'24")1000 / 27000
    28
    05'09"  (02:56'46")
    05'09" (+00'30")1000 / 28000
    29
    06'37"  (03:03'24")
    06'37" (+01'58")1000 / 29000
    30
    01'58"  (03:05'22")
    33'56" (+29'17")58 / 29058
    南投
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣
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    南投
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣
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    南投
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣
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    我用我的屎尿換來的,沒有屎⋯
    因為這一場 我不敢喝水、不敢上廁所、不敢往後看、不敢停下來、不想留下遺憾,就讓它慢慢洩洪,已經濕到鞋子像踩水了,感覺很慘,為什麼自己要這麼拼命,只因為
    下次再跑不知道何時___這是唯一念頭。

    賽前宣言: 跑了-不知道會怎樣 不跑-應該會遺憾^^
    賽後評分: 補給很讚
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 284.41 km ACICS Tarther LADYTARTHERZEAL 4 累積 : 284.9 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    黃少穎, Wright Yen 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Chin Tien Chan 總一姊 你太強了 而且只比3個男生慢耶
    2017-11-04 20:41 ·
     1 個人推
    陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 第一個是神、第二個是鬼 我只看到第三個^_^
    2017-11-04 21:50 ·
    Chin Tien Chan 所以其實你是男女總二 太驚人了!
    2017-11-04 22:15 ·
     1 個人推
    王力甫 好強的心律
    2017-11-04 22:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    207'16"00:13'37"
    306'36"00:20'13"
    405'53"00:26'06"
    508'01"00:34'07"
    608'20"00:42'27"
    706'26"00:48'53"
    807'36"00:56'29"
    908'11"01:04'40"
    1008'26"01:13'06"
    1108'37"01:21'43"
    1207'36"01:29'19"
    1307'36"01:36'55"
    1407'21"01:44'16"
    1505'40"01:49'56"
    1604'55"01:54'51"
    1704'50"01:59'41"
    1804'51"02:04'32"
    1904'48"02:09'20"
    2004'49"02:14'09"
    2105'04"02:19'13"
    2205'04"02:24'17"
    2305'47"02:30'04"
    2404'40"02:34'44"
    2504'57"02:39'41"
    2606'53"02:46'34"
    2705'04"02:51'38"
    2805'09"02:56'47"
    2906'38"03:03'25"
    29.133'42"03:05'23"

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