簡小玲 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡小玲新北市
ID 296411

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14.0 km | 01:42:11 | 07:17/km

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2017-11-04 06:42 - 平均心率: 141 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 15995 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'14" (+00'20")

1004 / 1004

169 / 81

2

06'57"

(14'14")

06'54"

1006 / 2011

175 / 82

3

07'11"

(21'25")

07'08" (+00'14")

1006 / 3018

175 / 79

4

07'46"

(29'11")

07'42" (+00'48")

1008 / 4026

159 / 81

5

07'29"

(36'40")

07'27" (+00'33")

1002 / 5029

161 / 82

展開計圈分析

雨天

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.57 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

胡鳳遠🐢, 王進星和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'57"	00:14'15"
3	07'07"	00:21'22"
4	07'46"	00:29'08"
5	07'33"	00:36'41"
6	07'21"	00:44'02"
7	08'02"	00:52'04"
8	07'53"	00:59'57"
9	07'18"	01:07'15"
10	07'31"	01:14'46"
11	07'34"	01:22'20"
12	07'51"	01:30'11"
13	08'22"	01:38'33"
13.5	07'01"	01:42'11"

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