Neal Liu 2017/10/29 訓練日誌

Neal Liu 台北市
ID 192730

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Neal Liu

全馬 | 05:58:57 | 08:30/km | 第24馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:58:57
總名次	364 / 525
分組名次	116 / 159
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:12'53"

10 km

(01:12'53")

00:38'31" (+04'09")

15 km

(01:49'42")

00:36'49" (+02'27")

01:16'27" (+03'34")

20 km

(02:29'20")

00:39'38" (+05'16")

25 km

(03:11'04")

00:41'44" (+07'22")

01:29'07" (+16'14")

30 km

(03:58'27")

00:47'23" (+13'01")

35 km

(04:56'05")

00:57'38" (+23'16")

01:42'01" (+29'08")

40 km

(05:40'28")

00:44'23" (+10'01")

Finish

(05:58:57)

日期: 2017-10-29 08:16 - 總爬升: 1293 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'28")

1000 / 1000

06'34"

(13'27")

06'34" (+00'09")

1000 / 2000

06'47"

(20'14")

06'47" (+00'22")

1000 / 3000

06'25"

(26'40")

06'25"

1000 / 4000

07'41"

(34'21")

07'41" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 瑪陵安靜，補給用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.18 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

George Kuo, 背刀郎和其他 6 人說推

留言

CCHung 連三週馬好強哦

2017-10-31 23:17 ·

Neal Liu 哈哈，都健走馬耶

2017-10-31 23:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'34"	00:13'27"
3	06'48"	00:20'15"
4	06'24"	00:26'39"
5	07'43"	00:34'22"
6	07'50"	00:42'12"
7	09'10"	00:51'22"
8	06'57"	00:58'19"
9	07'58"	01:06'17"
10	06'36"	01:12'53"
11	06'46"	01:19'39"
12	06'46"	01:26'25"
13	08'33"	01:34'58"
14	06'46"	01:41'44"
15	07'58"	01:49'42"
16	06'59"	01:56'41"
17	08'25"	02:05'06"
18	09'26"	02:14'32"
19	06'40"	02:21'12"
20	08'08"	02:29'20"
21	07'58"	02:37'18"
22	10'06"	02:47'24"
23	07'13"	02:54'37"
24	07'45"	03:02'22"
25	08'42"	03:11'04"
26	09'05"	03:20'09"
27	08'08"	03:28'17"
28	09'15"	03:37'32"
29	10'30"	03:48'02"
30	10'25"	03:58'27"
31	11'11"	04:09'38"
32	11'35"	04:21'13"
33	12'01"	04:33'14"
34	13'06"	04:46'20"
35	09'45"	04:56'05"
36	09'21"	05:05'26"
37	08'42"	05:14'08"
38	09'02"	05:23'10"
39	07'59"	05:31'09"
40	09'19"	05:40'28"
41	08'25"	05:48'53"
42	08'34"	05:57'27"
42.8	41'31"	06:30'34"