Jonce - - RUN 希望路跑團 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonce - - RUN 希望路跑團新北市
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Jonce - - RUN 希望路跑團

恭喜破PB

全馬 | 05:06:05 | 07:15/km | 第6馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:06:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:33'14" (+05'20")

15 km

(01:34'28")

00:33'20" (+05'26")

01:04'58" (+03'50")

20 km

(02:06'06")

00:31'38" (+03'44")

25 km

(02:38'54")

00:32'48" (+04'54")

01:07'19" (+06'11")

30 km

(03:13'25")

00:34'31" (+06'37")

35 km

(03:54'03")

00:40'38" (+12'44")

01:25'26" (+24'18")

40 km

(04:38'51")

00:44'48" (+16'54")

Finish

(05:06:05)

日期: 2017-10-29 06:34 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2839 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'49")

05'30" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'31")

05'42" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'18")

05'47" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'53")

05'34" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天有進步。。。破我PB。。哈哈哈

賽前宣言: RUN 希望加油。。。

賽後評分: 補給水很夠。。讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 光明RUN-511 和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'31"	00:10'51"
3	05'42"	00:16'33"
4	05'47"	00:22'20"
5	05'34"	00:27'54"
6	06'29"	00:34'23"
7	09'29"	00:43'52"
8	04'54"	00:48'46"
9	06'02"	00:54'48"
10	06'20"	01:01'08"
11	05'59"	01:07'07"
12	05'35"	01:12'42"
13	07'36"	01:20'18"
14	06'02"	01:26'20"
15	08'08"	01:34'28"
16	07'18"	01:41'46"
17	06'15"	01:48'01"
18	05'39"	01:53'40"
19	05'59"	01:59'39"
20	06'27"	02:06'06"
21	06'51"	02:12'57"
22	06'44"	02:19'41"
23	05'58"	02:25'39"
24	06'12"	02:31'51"
25	07'03"	02:38'54"
26	06'39"	02:45'33"
27	07'32"	02:53'05"
28	07'42"	03:00'47"
29	05'49"	03:06'36"
30	06'49"	03:13'25"
31	05'37"	03:19'02"
32	06'08"	03:25'10"
33	09'54"	03:35'04"
34	09'49"	03:44'53"
35	09'10"	03:54'03"
36	09'15"	04:03'18"
37	10'21"	04:13'39"
38	10'01"	04:23'40"
39	06'39"	04:30'19"
40	08'32"	04:38'51"
41	09'18"	04:48'09"
42	10'02"	04:58'11"
43	07'36"	05:05'47"
43.0	20'42"	05:06'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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