Benson Shen 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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47.9 km | 01:48:51 | 26.4 km/h

日期: 2017-10-28 05:16 - 總爬升: 227 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

屏東

Benson Shen

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 512.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, blue 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-0.1 %
2	4.6	-0.1 %
3	25.7	1.0 %
4	29.3	1.0 %
5	23.4	1.0 %
6	31.6	1.0 %
7	31.3	1.2 %
8	36.7	1.0 %
9	37.9	1.0 %
10	34.3	1.2 %
11	34.0	1.2 %
12	32.1	1.0 %
13	30.8	1.0 %
14	29.8	1.2 %
15	30.5	1.2 %
16	31.9	1.0 %
17	22.5	1.8 %
18	20.9	2.7 %
19	25.7	3.6 %
20	21.3	-3.1 %
21	31.6	-1.9 %
22	31.0	-1.4 %
23	46.2	-3.5 %
24	35.3	-0.7 %
25	28.1	1.5 %
26	22.4	3.0 %
27	19.8	4.7 %
28	19.6	4.2 %
29	23.1	2.8 %
30	36.0	-3.8 %
31	14.6	-2.0 %
32	42.9	-1.3 %
33	45.6	-0.7 %
34	37.9	-0.8 %
35	31.9	-0.7 %
36	35.6	-0.5 %
37	48.0	-0.6 %
38	46.2	-0.5 %
39	41.9	-0.8 %
40	45.6	-0.5 %
41	41.9	-0.4 %
42	26.1	-0.3 %
43	31.9	-0.5 %
44	36.4	-0.4 %
45	28.1	-0.9 %
46	33.3	-0.7 %
47	25.0	-0.4 %
47.9	13.7	-0.1 %

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