古智仲 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 05:21:34 | 07:37/km | 第115馬

2017 第四屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2017-10-21
成績	05:21:34
總名次	187 / 501
分組名次	33 / 76
平均速度	07:37/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+05'03")

01:09'10" (+10'51")

10 km

(01:09'10")

00:35'15" (+06'23")

15 km

(01:38'02")

00:28'52"

00:58'19"

20 km

(02:07'29")

00:29'27" (+00'35")

25 km

(02:46'01")

00:38'32" (+09'40")

01:29'47" (+31'28")

30 km

(03:37'16")

00:51'15" (+22'23")

35 km

(04:29'21")

00:52'05" (+23'13")

01:32'08" (+33'49")

40 km

(05:09'24")

00:40'03" (+11'11")

Finish

(05:21:34)

日期: 2017-10-21 06:30 - 總爬升: 1220 m - 地點: 南投縣竹山鎮杉林溪大飯店 - 天氣: 陰.熱.涼 - 卡路里: 3306 Cal - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'38" (+01'23")

1007 / 1007

2

06'11"

(12'52")

06'09" (+00'54")

1005 / 2012

3

08'11"

(21'03")

08'01" (+02'46")

1020 / 3032

4

06'41"

(27'44")

06'36" (+01'21")

1011 / 4044

5

06'41"

(34'25")

06'37" (+01'22")

1008 / 5052

展開計圈分析

賽後評分: 天氣變化大.時而豔陽時而陰涼
給 4 星

10月累積里程 : 256.49 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳朝榮, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'09"	00:12'48"
3	07'54"	00:20'42"
4	06'50"	00:27'32"
5	06'23"	00:33'55"
6	06'06"	00:40'01"
7	10'08"	00:50'09"
8	03'59"	00:54'08"
9	06'44"	01:00'52"
10	08'18"	01:09'10"
11	05'29"	01:14'39"
12	05'34"	01:20'13"
13	05'57"	01:26'10"
14	05'38"	01:31'48"
15	06'14"	01:38'02"
16	05'26"	01:43'28"
17	05'34"	01:49'02"
18	06'23"	01:55'25"
19	05'38"	02:01'03"
20	06'26"	02:07'29"
21	05'15"	02:12'44"
22	05'14"	02:17'58"
23	07'55"	02:25'53"
24	09'58"	02:35'51"
25	10'10"	02:46'01"
26	10'26"	02:56'27"
27	10'01"	03:06'28"
28	09'16"	03:15'44"
29	10'37"	03:26'21"
30	10'55"	03:37'16"
31	11'17"	03:48'33"
32	10'33"	03:59'06"
33	10'57"	04:10'03"
34	09'52"	04:19'55"
35	09'26"	04:29'21"
36	08'54"	04:38'15"
37	06'00"	04:44'15"
38	08'32"	04:52'47"
39	05'51"	04:58'38"
40	10'46"	05:09'24"
41	06'37"	05:16'01"
41.5	12'06"	05:21'35"

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