Allen Lai 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lai 南投
ID 151405

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1.2 km | 00:05:38 | 04:37/km

日期: 2017-10-25 19:28 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'42" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

00'57"

(05'38")

04'23"

217 / 1217

1k熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen Lai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
1.2	04'22"	00:05'39"

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