陳祖湘 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

698 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 190 馬

全馬 | 05:22:38 | 07:38/km | 第190馬

2017 第四屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2017-10-21
成績	05:22:38
總名次	191 / 501
分組名次	58 / 133
平均速度	07:38/km

官方證書

陳祖湘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35" (+11'03")

01:20'33" (+21'00")

10 km

(01:20'33")

00:39'58" (+10'26")

15 km

(01:50'34")

00:30'01" (+00'29")

00:59'33"

20 km

(02:20'06")

00:29'32"

25 km

(03:01'02")

00:40'56" (+11'24")

01:26'11" (+26'38")

30 km

(03:46'17")

00:45'15" (+15'43")

35 km

(04:33'47")

00:47'30" (+17'58")

01:26'15" (+26'42")

40 km

(05:12'32")

00:38'45" (+09'13")

Finish

(05:22:38)

日期: 2017-10-21 05:51 - 總爬升: 862 m - 地點: 衫林溪森林遊樂區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2924 Cal - PM2.5: 良好(10)

基本訓練
--
接連跑4年衫林溪馬拉松，真的好棒，路線單純、風景優美、補給豐富、志工服務熱情、主辦單位精心規劃，讓我再次享受一場優質的山林🐎，順利無傷完賽，開心啦。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒的山林🐎，我很喜歡，明年預約再來囉。
給 5 星

10月累積里程 : 573.29 km

三代Y拖瑩光綠39號累積 : 1352.9 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

黃麟貴, 恰克黃_百錬成鋼和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭伯恭喜祖湘哥順利完賽

2017-10-22 09:41 ·

1 個人推

陳祖湘謝謝大家的祝福，感恩哦！

2017-10-22 20:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'40"	00:14'36"
3	10'15"	00:24'51"
4	09'00"	00:33'51"
5	06'44"	00:40'35"
6	07'40"	00:48'15"
7	11'35"	00:59'50"
8	04'10"	01:04'00"
9	08'36"	01:12'36"
10	07'57"	01:20'33"
11	05'35"	01:26'08"
12	05'41"	01:31'49"
13	06'05"	01:37'54"
14	05'51"	01:43'45"
15	06'49"	01:50'34"
16	05'38"	01:56'12"
17	05'50"	02:02'02"
18	06'04"	02:08'06"
19	05'51"	02:13'57"
20	06'09"	02:20'06"
21	05'33"	02:25'39"
22	06'54"	02:32'33"
23	09'44"	02:42'17"
24	09'45"	02:52'02"
25	09'00"	03:01'02"
26	10'02"	03:11'04"
27	09'08"	03:20'12"
28	08'15"	03:28'27"
29	08'46"	03:37'13"
30	09'04"	03:46'17"
31	09'14"	03:55'31"
32	09'22"	04:04'53"
33	09'42"	04:14'35"
34	08'28"	04:23'03"
35	10'44"	04:33'47"
36	06'57"	04:40'44"
37	05'53"	04:46'37"
38	07'26"	04:54'03"
39	08'48"	05:02'51"
40	09'41"	05:12'32"
41	06'05"	05:18'37"
42.2	02'43"	05:21'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km