凌偕揚 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

凌偕揚彰化
ID 311178

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10.0 km | 01:41:54 | 10:11/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:41:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

日期: 2017-10-21 06:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

10'01" (+01'18")

1000 / 1000

2

08'43"

(18'45")

08'43"

1000 / 2000

3

09'21"

(28'07")

09'21" (+00'38")

1000 / 3000

4

09'25"

(37'32")

09'25" (+00'42")

1000 / 4000

5

09'28"

(47'00")

09'28" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自我挑戰……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.87 km

迪亞多那 DA6AMR3622 紅累積 : 569.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Ling Ling Bai 和其他 5 人說推

·

2017-10-21 09:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	08'44"	00:18'46"
3	17'11"	00:35'57"
4	09'25"	00:45'22"
5	09'28"	00:54'50"
6	09'14"	01:04'04"
7	08'47"	01:12'51"
8	09'49"	01:22'40"
9	09'52"	01:32'32"
10	11'02"	01:43'34"
10.6	11'06"	01:49'43"

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