李英豪 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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10.0 km | 00:38:36 | 03:51/km

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:38:36
總名次	6 / 1448
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2017-10-15 06:16 - 地點: 湖內 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'35")

03'55" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'35")

04'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'06"

(15'41")

04'06" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'11"

(19'53")

04'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

實測9.5k

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡宜倫倫仔, Nick 和其他 5 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2017-10-16 00:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'55"	00:07'36"
3	04'00"	00:11'36"
4	04'07"	00:15'43"
5	04'11"	00:19'54"
6	04'14"	00:24'08"
7	04'16"	00:28'24"
8	04'12"	00:32'36"
9	03'58"	00:36'34"
9.5	03'46"	00:38'38"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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