伍晉安 2017/10/15 訓練日誌

伍晉安高雄
ID 303605

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伍晉安

恭喜破PB

半馬 | 01:37:31 | 04:37/km | 第3半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:23'22" (+00'51")

15 km

(01:09'17")

00:23'24" (+00'53")

00:47'02" (+01'09")

20 km

(01:32'55")

00:23'38" (+01'07")

Finish

(01:37:31)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'25"

(08'42")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

04'30"

(13'12")

04'30" (+00'13")

1000 / 3000

04'31"

(17'43")

04'31" (+00'14")

1000 / 4000

04'42"

(22'26")

04'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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伍晉安

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線，補給都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱裕傑, Mao Sheng Liu 和其他 10 人說推

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觀看另 6 則留言

習慣就好安哥恭喜快速完賽上凸台讚哦！

2017-10-16 16:10 ·

伍晉安謝謝喔！

2017-10-16 22:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'30"	00:13'17"
4	04'32"	00:17'49"
5	04'42"	00:22'31"
6	04'42"	00:27'13"
7	04'43"	00:31'56"
8	04'45"	00:36'41"
9	04'34"	00:41'15"
10	04'38"	00:45'53"
11	04'44"	00:50'37"
12	04'35"	00:55'12"
13	04'51"	01:00'03"
14	04'31"	01:04'34"
15	04'43"	01:09'17"
16	04'45"	01:14'02"
17	04'46"	01:18'48"
18	04'45"	01:23'33"
19	04'34"	01:28'07"
20	04'48"	01:32'55"
21	04'25"	01:37'20"
21.1	03'35"	01:37'36"