Erica 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Erica 高雄
ID 94364

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半馬 | 02:22:31 | 06:45/km | 第19半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:22:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:33'23" (+02'47")

15 km

(01:38'36")

00:34'37" (+04'01")

01:11'18" (+07'19")

20 km

(02:15'17")

00:36'41" (+06'05")

Finish

(02:22:31)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 231 m - 地點: 高雄湖內 - 平均心率: 163 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'43")

05'49"

1000 / 2000

3

06'11"

(17'54")

06'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'04")

06'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'35")

06'31" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

撐完了真好！

賽後評分: 感謝湖內鄉親的鼓勵熱情耶志工也好棒補給優！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shang Wei Yen, 何鴻全和其他 4 人說推

·

Howard 看到拱門就活起來了！

2017-10-15 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	06'11"	00:17'55"
4	06'09"	00:24'04"
5	06'32"	00:30'36"
6	06'31"	00:37'07"
7	06'55"	00:44'02"
8	06'44"	00:50'46"
9	06'33"	00:57'19"
10	06'40"	01:03'59"
11	07'01"	01:11'00"
12	07'00"	01:18'00"
13	07'02"	01:25'02"
14	06'24"	01:31'26"
15	07'10"	01:38'36"
16	06'47"	01:45'23"
17	07'13"	01:52'36"
18	07'29"	02:00'05"
19	07'20"	02:07'25"
20	07'52"	02:15'17"
21	06'53"	02:22'10"
21.1	04'30"	02:22'32"

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