涂信聰(河馬跑不快) 2017/10/15 訓練日誌

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涂信聰(河馬跑不快)

10.0 km | 00:44:20 | 04:26/km

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2017-10-15 06:06 - 平均心率: 166 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 7493 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'07")

1000 / 1000

171 / 129

04'25"

(08'55")

04'25" (+00'03")

1000 / 2000

172 / 131

04'25"

(13'20")

04'22"

1009 / 3009

175 / 130

04'29"

(17'49")

04'28" (+00'06")

1003 / 4013

171 / 130

05'10"

(22'59")

05'08" (+00'46")

1004 / 5017

157 / 123

展開計圈分析

嘉義

涂信聰(河馬跑不快)

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涂信聰(河馬跑不快)

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賽前宣言: 輕鬆跑加油

賽後評分: 還好開跑沒下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, Mickey Chen 和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

黃惠珍❤河馬跑不快恭喜阿聰高速完賽上凸臺

2017-10-15 21:25 ·

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黃惠珍❤河馬跑不快加減跑湊哩程數啊

2017-10-16 00:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'25"	00:08'55"
3	04'22"	00:13'17"
4	04'29"	00:17'46"
5	05'10"	00:22'56"
6	04'48"	00:27'44"
7	04'42"	00:32'26"
8	04'45"	00:37'11"
9	04'30"	00:41'41"
9.6	04'29"	00:44'20"