陳俊廷 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊廷台南
ID 305809

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半馬 | 02:18:34 | 06:34/km | 第4半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:18:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+01'10")

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:31'44"

15 km

(01:38'52")

00:34'14" (+02'30")

01:07'23" (+02'45")

20 km

(02:12'01")

00:33'09" (+01'25")

Finish

(02:18:34)

日期: 2017-10-15 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'51")

06'25" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'13")

06'22" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'29")

06'15" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'25"

(32'54")

07'25" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給好.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.51 km

SAUCONY CORTANA 4 累積 : 887.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪偉騰, 王建丁和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'25"	00:12'51"
3	06'23"	00:19'14"
4	06'15"	00:25'29"
5	07'25"	00:32'54"
6	06'30"	00:39'24"
7	07'14"	00:46'38"
8	06'09"	00:52'47"
9	06'01"	00:58'48"
10	05'50"	01:04'38"
11	07'02"	01:11'40"
12	06'31"	01:18'11"
13	06'45"	01:24'56"
14	06'05"	01:31'01"
15	07'51"	01:38'52"
16	06'05"	01:44'57"
17	06'07"	01:51'04"
18	06'47"	01:57'51"
19	06'06"	02:03'57"
20	08'04"	02:12'01"
21	06'09"	02:18'10"
21.1	04'06"	02:18'34"

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