Chia Ming Yang 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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5.6 km | 00:33:25 | 05:58/km

日期: 2017-10-11 22:09 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'34" / 05'52" / 06'02" / 06'13" / 06'11" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'30")

05'52" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'31")

06'01" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'44")

06'13" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'56")

06'11" (+00'34")

1000 / 5000

6

03'28"

(33'25")

05'55" (+00'18")

587 / 5587

基本訓練-今天跑特別累@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.71 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 542.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Che Chung Ho, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	05'52"	00:14'26"
3	06'02"	00:20'28"
4	06'13"	00:26'41"
5	06'11"	00:32'52"
5.6	11'47"	00:39'48"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km