吳育彬 2017/09/17 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:17 | 07:27/km | 第1半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:37:17
總名次	364 / 774
分組名次	311 / 599
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:07'51"

10 km

(01:07'51")

00:36'34" (+05'17")

15 km

(01:47'21")

00:39'30" (+08'13")

01:21'22" (+13'31")

20 km

(02:29'13")

00:41'52" (+10'35")

Finish

(02:37:17)

日期: 2017-09-17 06:40 - 地點: 鶯歌三鶯陶花源公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1371 Cal - 總步數: 28012 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'02")

1008 / 1008

161 / 107

04'48"

(10'38")

05'45"

832 / 1840

165 / 104

06'37"

(17'15")

06'36" (+00'51")

1002 / 2843

168 / 89

06'29"

(23'44")

06'27" (+00'42")

1004 / 3847

169 / 91

06'47"

(30'31")

06'43" (+00'58")

1007 / 4855

172 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 熱到爆的天氣.........起跑時間太晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.60 km

Brooks PureCadence 4 累積 : 944.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	06'27"	00:18'00"
4	06'37"	00:24'37"
5	06'40"	00:31'17"
6	07'41"	00:38'58"
7	07'13"	00:46'11"
8	06'56"	00:53'07"
9	07'35"	01:00'42"
10	07'09"	01:07'51"
11	07'50"	01:15'41"
12	07'06"	01:22'47"
13	09'48"	01:32'35"
14	06'52"	01:39'27"
15	07'54"	01:47'21"
16	09'10"	01:56'31"
17	08'28"	02:04'59"
18	07'44"	02:12'43"
19	08'20"	02:21'03"
20	08'10"	02:29'13"
21	07'42"	02:36'55"
20.9	-22'-13"	02:39'42"