Abby 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Abby 台北市
ID 192234

51 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:53:48 | 06:57/km | 第13馬

Bank of America Chicago Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-08
成績	04:53:48
總名次	25133 / -
分組名次	1869 / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:30'35" (+03'05")

15 km

(01:29'58")

00:31'53" (+04'23")

01:03'45" (+05'40")

20 km

(02:01'50")

00:31'52" (+04'22")

25 km

(02:30'50")

00:29'00" (+01'30")

01:05'38" (+07'33")

30 km

(03:07'28")

00:36'38" (+09'08")

35 km

(03:46'20")

00:38'52" (+11'22")

01:17'42" (+19'37")

40 km

(04:25'10")

00:38'50" (+11'20")

Finish

(04:53:48)

日期: 2017-10-08 21:10 - 天氣: 好熱啊啊啊 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'38")

06'03" (+02'29")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'08")

05'29" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'17"

(23'25")

06'17" (+02'43")

1000 / 4000

5

04'04"

(27'29")

04'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第3場 WMM

賽後評分: 天氣太好跑不快
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.22 km

Asics GT-2000 4 (D) T657N 累積 : 282.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, 王進星和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kevin Cha 恭喜海外馬順利完賽～

2017-10-28 07:52 ·

Abby 謝謝 Kevin

2017-10-30 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'03"	00:11'39"
3	05'29"	00:17'08"
4	06'17"	00:23'25"
5	04'05"	00:27'30"
6	05'43"	00:33'13"
7	06'16"	00:39'29"
8	05'57"	00:45'26"
9	06'16"	00:51'42"
10	06'23"	00:58'05"
11	06'40"	01:04'45"
12	05'58"	01:10'43"
13	06'16"	01:16'59"
14	06'38"	01:23'37"
15	06'21"	01:29'58"
16	06'49"	01:36'47"
17	06'16"	01:43'03"
18	06'02"	01:49'05"
19	06'12"	01:55'17"
20	06'33"	02:01'50"
21	05'55"	02:07'45"
22	05'11"	02:12'56"
23	03'35"	02:16'31"
24	07'19"	02:23'50"
25	07'00"	02:30'50"
26	07'06"	02:37'56"
27	07'16"	02:45'12"
28	07'27"	02:52'39"
29	07'15"	02:59'54"
30	07'34"	03:07'28"
31	07'48"	03:15'16"
32	07'43"	03:22'59"
33	07'56"	03:30'55"
34	07'36"	03:38'31"
35	07'49"	03:46'20"
36	08'04"	03:54'24"
37	07'29"	04:01'53"
38	08'01"	04:09'54"
39	07'29"	04:17'23"
40	07'47"	04:25'10"
41	08'00"	04:33'10"
42	07'16"	04:40'26"
43	07'31"	04:47'57"
43.8	07'17"	04:53'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km