四眼仔 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

四眼仔九龍
ID 18582

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10.0 km | 00:44:04 | 04:24/km

第33屆泰基盃10公里賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	00:44:04
總名次	- / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:24/km

日期: 2017-10-08 08:57 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'43")

04'51" (+01'05")

1000 / 2000

3

04'17"

(14'01")

04'17" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'18")

04'17" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'47")

04'28" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Add Oil!

賽後評分: 有挑戰性既賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.11 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 768.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, NamLi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	04'18"	00:14'01"
4	04'17"	00:18'18"
5	04'29"	00:22'47"
6	04'03"	00:26'50"
7	04'19"	00:31'09"
8	04'24"	00:35'33"
9	04'16"	00:39'49"
10	03'47"	00:43'36"
10.1	04'19"	00:44'04"

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