mickchiu 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

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49.2 km | 07:45:00 | 09:27/km | 第112馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	07:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'59")

00:55'59" (+07'18")

01:47'02" (+04'00")

10 km

(01:47'02")

00:51'03" (+02'22")

15 km

(02:35'43")

00:48'41"

01:45'42" (+02'40")

20 km

(03:32'44")

00:57'01" (+08'20")

25 km

(04:26'43")

00:53'59" (+05'18")

01:44'33" (+01'31")

30 km

(05:17'17")

00:50'34" (+01'53")

35 km

(06:07'07")

00:49'50" (+01'09")

01:43'02"

40 km

(07:00'19")

00:53'12" (+04'31")

45 km

(07:50'52")

00:50'33" (+01'52")

00:00'00"

Finish

(07:45:00)

日期: 2017-10-01 06:31 - 總爬升: 1438 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 3756 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

賽後評分: 除了天氣還有出發前的小延誤之外一切都完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.28 km

XT 上傳 | 7 years ago

呂理用, ricky tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	07'22"	00:20'05"
3	11'50"	00:31'55"
4	12'16"	00:44'11"
5	11'48"	00:55'59"
6	11'22"	01:07'21"
7	12'07"	01:19'28"
8	12'13"	01:31'41"
9	06'43"	01:38'24"
10	08'38"	01:47'02"
11	08'38"	01:55'40"
12	09'14"	02:04'54"
13	08'34"	02:13'28"
14	10'17"	02:23'45"
15	11'58"	02:35'43"
16	11'52"	02:47'35"
17	12'00"	02:59'35"
18	11'19"	03:10'54"
19	13'57"	03:24'51"
20	07'53"	03:32'44"
21	06'55"	03:39'39"
22	12'30"	03:52'09"
23	11'18"	04:03'27"
24	10'55"	04:14'22"
25	12'21"	04:26'43"
26	09'48"	04:36'31"
27	10'31"	04:47'02"
28	09'26"	04:56'28"
29	11'31"	05:07'59"
30	09'18"	05:17'17"
31	10'13"	05:27'30"
32	09'47"	05:37'17"
33	09'57"	05:47'14"
34	10'11"	05:57'25"
35	09'42"	06:07'07"
36	11'13"	06:18'20"
37	10'02"	06:28'22"
38	13'10"	06:41'32"
39	09'40"	06:51'12"
40	09'07"	07:00'19"
41	09'12"	07:09'31"
42	10'29"	07:20'00"
43	10'23"	07:30'23"
44	08'27"	07:38'50"
45	12'02"	07:50'52"
44.5	-3'-55"	07:52'45"

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