楊鎮益 2017/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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2.0 km | 00:31:22 | 15:18/km

日期: 2017-09-25 19:22 - 地點: 文仁訓練中心 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 2852 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 16'04" / 14'15" / 21'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'15"

(16'15")

16'13" (+01'58")

1001 / 1001

92 / 66

2

14'24"

(30'39")

14'15"

1010 / 2011

90 / 77

3

00'39"

(31'18")

11'59"

54 / 2065

89 / 93

排乳痠一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 鄭永成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'04"	00:16'04"
2	14'15"	00:30'19"
2.1	19'22"	00:31'22"

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