小珍 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

小珍高雄
ID 332905

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23.7 km | 03:19:11 | 08:24/km | 第3半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:21'57"

10 km

(01:21'57")

00:45'57" (+09'57")

15 km

(02:07'47")

00:45'50" (+09'50")

01:25'47" (+03'50")

20 km

(02:47'44")

00:39'57" (+03'57")

Finish

(03:19:11)

日期: 2017-09-24 05:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'10")

06'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'29")

07'18" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'20")

06'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'38"

(35'59")

08'38" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小珍

·

很熱、很陡的山路也走很大，幸好順利完賽

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 好，但太熱補給站應該更密集些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.11 km

亞瑟士虎走亮橘累積 : 44.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄚ隆, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'42"	00:13'11"
3	07'19"	00:20'30"
4	06'51"	00:27'21"
5	08'39"	00:36'00"
6	07'28"	00:43'28"
7	10'06"	00:53'34"
8	09'01"	01:02'35"
9	07'56"	01:10'31"
10	11'26"	01:21'57"
11	07'08"	01:29'05"
12	07'05"	01:36'10"
13	08'57"	01:45'07"
14	08'36"	01:53'43"
15	14'04"	02:07'47"
16	09'00"	02:16'47"
17	08'21"	02:25'08"
18	06'40"	02:31'48"
19	08'50"	02:40'38"
20	07'06"	02:47'44"
21	07'41"	02:55'25"
22	08'57"	03:04'22"
23	06'33"	03:10'55"
24	07'55"	03:18'50"
24.2	21'16"	03:24'03"

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