蘇義翔 2017/09/23 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

47.0 km | 06:31:43 | 08:19/km

日期: 2017-09-23 06:02 - 總爬升: 1326 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3222 Cal - 總步數: 56728 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'02" / 07'40" / 07'39" / 07'29" / 08'08" / 08'01" / 08'08" / 08'30" / 08'37" / 08'38" / 08'04" / 08'20" / 08'37" / 06'30" / 05'56" / 06'23" / 07'51" / 09'23" / 07'24" / 11'24" / 12'26" / 08'13" / 14'19" / 14'30" / 14'36" / 09'45" / 11'50" / 06'48" / 06'49" / 05'28" / 05'45" / 05'52" / 06'29" / 06'51" / 07'11" / 06'33" / 06'03" / 06'23" / 06'48" / 07'56" / 06'44" / 07'35" / 06'53" / 07'45" / 07'27" / 08'21" / 10'19" / 126'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+01'47")

1002 / 1002

170 / 83

07'40"

(14'41")

07'39" (+02'26")

1001 / 2003

171 / 76

07'42"

(22'23")

07'39" (+02'26")

1005 / 3009

164 / 79

07'34"

(29'57")

07'30" (+02'17")

1006 / 4016

169 / 78

08'06"

(38'03")

08'02" (+02'49")

1007 / 5023

168 / 73

展開計圈分析

08'02"

(46'05")

07'59" (+02'46")

1005 / 6029

174 / 71

08'05"

(54'10")

08'01" (+02'48")

1007 / 7036

176 / 70

08'30"

(01:02'40")

08'28" (+03'15")

1002 / 8039

175 / 67

08'34"

(01:11'14")

08'31" (+03'18")

1005 / 9045

171 / 68

08'39"

(01:19'53")

08'37" (+03'24")

1003 / 10048

170 / 68

07'59"

(01:27'52")

07'58" (+02'45")

1000 / 11049

168 / 74

08'23"

(01:36'15")

08'19" (+03'06")

1006 / 12055

165 / 72

08'35"

(01:44'50")

08'33" (+03'20")

1002 / 13057

153 / 75

06'27"

(01:51'17")

06'26" (+01'13")

1000 / 14057

175 / 88

05'59"

(01:57'16")

05'56" (+00'43")

1006 / 15064

171 / 98

06'17"

(02:03'33")

06'16" (+01'03")

1002 / 16066

163 / 97

07'56"

(02:11'29")

07'53" (+02'40")

1005 / 17072

126 / 100

09'26"

(02:20'55")

09'23" (+04'10")

1005 / 18077

123 / 86

07'26"

(02:28'21")

07'23" (+02'10")

1006 / 19083

168 / 80

11'20"

(02:39'41")

11'15" (+06'02")

1006 / 20090

88 / 100

12'26"

(02:52'07")

12'23" (+07'10")

1003 / 21094

82 / 97

08'23"

(03:00'30")

08'21" (+03'08")

1002 / 22096

133 / 89

15'06"

(03:15'36")

14'59" (+09'46")

1006 / 23103

92 / 71

14'21"

(03:29'57")

14'19" (+09'06")

1001 / 24104

88 / 78

14'53"

(03:44'50")

14'49" (+09'36")

1003 / 25108

98 / 68

09'39"

(03:54'29")

09'37" (+04'24")

1002 / 26111

126 / 82

11'58"

(04:06'27")

11'53" (+06'40")

1005 / 27116

115 / 72

06'57"

(04:13'24")

06'53" (+01'40")

1007 / 28124

174 / 82

06'38"

(04:20'02")

06'37" (+01'24")

1000 / 29124

167 / 90

05'16"

(04:25'18")

05'13"

1007 / 30132

164 / 116

05'53"

(04:31'11")

05'52" (+00'39")

1001 / 31134

176 / 96

05'50"

(04:37'01")

05'49" (+00'36")

1000 / 32134

173 / 98

07'12"

(04:44'13")

07'08" (+01'55")

1008 / 33142

160 / 87

06'13"

(04:50'26")

06'49" (+01'36")

910 / 34052

164 / 89

00'48"

(04:51'14")

05'44" (+00'31")

139 / 34191

171 / 101

07'03"

(04:58'17")

07'01" (+01'48")

1004 / 35196

164 / 86

06'35"

(05:04'52")

06'32" (+01'19")

1006 / 36202

163 / 93

06'04"

(05:10'56")

06'00" (+00'47")

1009 / 37211

170 / 97

06'30"

(05:17'26")

06'29" (+01'16")

1001 / 38213

170 / 90

07'45"

(05:25'11")

07'44" (+02'31")

1000 / 39214

159 / 81

07'09"

(05:32'20")

07'05" (+01'52")

1007 / 40222

169 / 83

06'53"

(05:39'13")

06'52" (+01'39")

1001 / 41223

169 / 85

07'20"

(05:46'33")

07'17" (+02'04")

1005 / 42229

159 / 86

07'54"

(05:54'27")

07'49" (+02'36")

1008 / 43238

156 / 81

07'27"

(06:01'54")

07'25" (+02'12")

1004 / 44242

154 / 87

07'15"

(06:09'09")

07'12" (+01'59")

1006 / 45249

159 / 87

09'45"

(06:18'54")

09'42" (+04'29")

1004 / 46253

113 / 90

11'54"

(06:30'48")

11'53" (+06'40")

1001 / 47254

94 / 89

嘉義

蘇義翔

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嘉義

蘇義翔

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.12 km

母子鱷魚阿拖三代亮黃累積 : 772.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'40"	00:14'42"
3	07'39"	00:22'21"
4	07'29"	00:29'50"
5	08'08"	00:37'58"
6	08'01"	00:45'59"
7	08'08"	00:54'07"
8	08'30"	01:02'37"
9	08'37"	01:11'14"
10	08'38"	01:19'52"
11	08'04"	01:27'56"
12	08'20"	01:36'16"
13	08'37"	01:44'53"
14	06'30"	01:51'23"
15	05'56"	01:57'19"
16	06'23"	02:03'42"
17	07'51"	02:11'33"
18	09'23"	02:20'56"
19	07'24"	02:28'20"
20	11'24"	02:39'44"
21	12'26"	02:52'10"
22	08'13"	03:00'23"
23	14'19"	03:14'42"
24	14'30"	03:29'12"
25	14'36"	03:43'48"
26	09'45"	03:53'33"
27	11'50"	04:05'23"
28	06'48"	04:12'11"
29	06'49"	04:19'00"
30	05'28"	04:24'28"
31	05'45"	04:30'13"
32	05'52"	04:36'05"
33	06'29"	04:42'34"
34	06'51"	04:49'25"
35	07'11"	04:56'36"
36	06'33"	05:03'09"
37	06'03"	05:09'12"
38	06'23"	05:15'35"
39	06'48"	05:22'23"
40	07'56"	05:30'19"
41	06'44"	05:37'03"
42	07'35"	05:44'38"
43	06'53"	05:51'31"
44	07'45"	05:59'16"
45	07'27"	06:06'43"
46	08'21"	06:15'04"
47	10'19"	06:25'23"
47.1	124'40"	06:31'43"