Ricky~959 2017/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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9.8 km | 01:14:21 | 07:34/km

日期: 2017-09-19 19:38 - 總爬升: 419 m - 地點: 華景山莊 - 平均心率: 137 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'06" / 07'37" / 08'06" / 08'26" / 32'20" / 05'42" / 08'39" / 05'59" / 06'43" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'36"

(14'45")

07'36" (+01'53")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'50")

08'05" (+02'22")

1000 / 3000

4

08'27"

(31'17")

08'27" (+02'44")

1000 / 4000

5

10'03"

(41'21")

10'03" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

斜路鍛煉：葵涌運動場跑上華景山莊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andy Tong, Fat Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'37"	00:14'43"
3	08'06"	00:22'49"
4	08'26"	00:31'15"
5	32'20"	01:03'35"
6	05'42"	01:09'17"
7	08'39"	01:17'56"
8	05'59"	01:23'55"
9	06'43"	01:30'38"
9.8	07'18"	01:36'34"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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