黃淑青 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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12.7 km | 01:20:13 | 06:18/km

日期: 2017-09-09 17:14 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'11" / 06'13" / 05'50" / 05'59" / 07'08" / 05'49" / 06'07" / 06'01" / 06'41" / 06'30" / 06'49" / 06'23" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'22")

06'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'12")

05'50" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'11")

05'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'07"

(31'19")

07'07" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

桃馬自強活動
雙潭路跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 219.06 km

愛迪達 adizero boston 5 w粉橘累積 : 1690.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾華柏, 黃淑青和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'13"	00:12'24"
3	05'50"	00:18'14"
4	05'59"	00:24'13"
5	07'08"	00:31'21"
6	05'49"	00:37'10"
7	06'07"	00:43'17"
8	06'01"	00:49'18"
9	06'41"	00:55'59"
10	06'30"	01:02'29"
11	06'49"	01:09'18"
12	06'23"	01:15'41"
12.7	06'33"	01:20'15"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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