一場人情風味馬拉松~在鄉下小鎮穿越.享受在道路奔波.跑到16公里處,小腿變成像是石頭一樣重,抬不起來,美景不在漂亮風景,是難熬公里數~從每公里3分速~降到四分初.遠看者車尾登離我越來越遠,後面漸漸獨跑~輕鬆跑回到終點~諾壯成員每位都有得名.在創佳績.
享用午餐與顏大哥聊天.給我了很多啟示.當我成績並到瓶頸.試者要改變練習方式~才會有突破.並分析給我聽,上了寶貴一課~很感謝顏大哥~
11月份月跑量164k.平均一天5.4k,跑半馬過15k後.大退都會變成很沉重,後半段在跑痛苦指數破表了.練習量太少.需要在增加.還好有諾壯BCAA能量可以讓我撐更久.勉強凸回終點

玫瑰騎士團,楊朝鈞初次完成初馬.恭喜不簡單~~
還有玫瑰騎士闆謝謝外套.天氣冷感到好窩心.

後續參加活動有下面 一起共襄盛舉
太麻里鄉金崙溪河畔路跑活動 12/07 六 14:00 臺東縣太麻里鄉金崙火車站 11.5K
紅瓦厝保生盃馬拉松 12/15 日 06:00 臺南市歸仁區歸仁國中 21k
花蓮太平洋縱谷馬拉松 12/22日 07:00 花蓮縣吉安鄉光華樂活創意園區 21K
雲林 2013 農博虎尾馬拉松賽 12/29 日 07:00 雲林縣虎尾鎮農業博覽會會場 21K
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第三屆比基尼太麻里沙灘路跑賽 01/01 三 07:40臺東縣太麻里鄉曙光園區 10K
屏東高樹蜜鄉國際馬拉松 01/05 日 06:30 屏東縣高樹鄉高樹國中 21K
風火輪 奔向健康之路 " 01/19 日 07:00 新營太子宮廟口(新營區太子宮太北里45-2號) 21K
高雄旗美老街花海路跑賽 01/26 日 06:30 高雄市旗山區後壁田 10K
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2014 高雄國際馬拉松 02/16 日 06:30 高雄市國家體育場 25K
2014 旗山天后宮全國馬拉松賽 02/23 日 06:30 高雄市旗山區體育場 21K
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2014 東海岸馬拉松競賽簡章 03/15 六 06:00 花蓮縣壽豐鄉海洋公園 5K

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松 03/23 日 06:00 高雄市鳳山區陸軍官校 21.7k
2014 鹿野國際馬拉松賽 03/29 六 09:00 臺東縣鹿野鄉 21K