JAGUAR 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

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30.0 km | 01:28:10 | 20.4 km/h

日期: 2013-12-02 15:57 - 總爬升: 213 m - 地點: 中芸漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 2323 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

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海邊逛一逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.00 km

XT 上傳 | 10 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, Shanbao Wu 和其他 30 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	12.6 %
2	26.5	2.7 %
3	25.0	-3.3 %
4	25.2	-2.4 %
5	23.5	-0.8 %
6	23.4	1.7 %
7	20.0	2.1 %
8	17.2	-1.4 %
9	16.9	3.2 %
10	24.0	1.0 %
11	22.6	-3.8 %
12	20.0	3.0 %
13	11.4	-1.5 %
14	18.7	-0.6 %
15	17.3	2.7 %
16	20.2	2.8 %
17	20.9	-2.3 %
18	19.5	18.3 %
19	22.5	-25.2 %
20	18.7	3.8 %
21	22.9	1.6 %
22	24.5	-3.2 %
23	19.6	-4.2 %
24	19.6	2.0 %
25	20.5	-1.7 %
26	19.8	-0.8 %
27	27.1	-0.5 %
28	24.8	1.4 %
29	21.3	-0.4 %
30	24.7	1.0 %
30.0	0.4	1.5 %

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朋友動態

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