仁仁 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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10.0 km | 00:44:50 | 04:29/km

第一屆小天使盃有愛無礙~為慢飛天使而跑

官方成績
日期	2017-08-20
成績	00:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2017-08-20 05:30 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'33")

04'27" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'05")

04'31" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'37")

04'32" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'18")

04'41" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽前宣言: go

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pei Pei Shen, 陳朝榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'28"	00:08'33"
3	04'32"	00:13'05"
4	04'32"	00:17'37"
5	04'42"	00:22'19"
6	04'47"	00:27'06"
7	04'22"	00:31'28"
8	04'27"	00:35'55"
9	04'32"	00:40'27"
10.0	04'28"	00:44'50"

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成績 : 01:07:05

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