中原 2017/08/06 訓練日誌

中原台中
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中原

半馬 | 02:12:54 | 06:17/km | 第11半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:12:54
總名次	131 / 739
分組名次	39 / 178
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'02")

01:02'04" (+00'27")

10 km

(01:02'04")

00:32'54" (+03'46")

15 km

(01:34'33")

00:32'29" (+03'21")

01:01'37"

20 km

(02:03'41")

00:29'08"

Finish

(02:12:54)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1376 Cal - 總步數: 23751 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10"

1001 / 1001

176 / 109

05'15"

(10'26")

05'11" (+00'01")

1012 / 2014

184 / 104

05'33"

(15'59")

05'32" (+00'22")

1000 / 3014

183 / 98

06'23"

(22'22")

06'20" (+01'10")

1006 / 4021

181 / 86

06'49"

(29'11")

06'47" (+01'37")

1003 / 5024

178 / 82

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.35 km

MIZUNO R20 累積 : 629.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王進星, Clover 和其他 10 人說推

留言

Kendy 恭喜完賽～

2017-08-06 10:29 ·

中原謝謝!

2017-08-06 11:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'09"	00:10'20"
3	05'37"	00:15'57"
4	06'23"	00:22'20"
5	06'50"	00:29'10"
6	06'42"	00:35'52"
7	07'11"	00:43'03"
8	06'14"	00:49'17"
9	05'31"	00:54'48"
10	07'16"	01:02'04"
11	06'40"	01:08'44"
12	06'58"	01:15'42"
13	06'23"	01:22'05"
14	06'10"	01:28'15"
15	06'18"	01:34'33"
16	05'40"	01:40'13"
17	05'59"	01:46'12"
18	05'33"	01:51'45"
19	06'02"	01:57'47"
20	05'54"	02:03'41"
21	06'55"	02:10'36"
21.2	14'22"	02:14'00"