賴明昕 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴明昕台中
ID 308545

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半馬 | 02:33:44 | 07:17/km | 第3半馬

2017 靜宜大學EMBA半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:37'00" (+05'15")

15 km

(01:44'10")

00:35'25" (+03'40")

01:15'22" (+06'37")

20 km

(02:24'07")

00:39'57" (+08'12")

Finish

(02:33:44)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 373 m - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

06'37" (+01'25")

500 / 500

2

03'08"

(06'27")

06'17" (+01'05")

500 / 1000

3

02'49"

(09'16")

05'38" (+00'26")

500 / 1500

4

02'36"

(11'52")

05'12"

500 / 2000

5

02'44"

(14'37")

05'29" (+00'17")

500 / 2500

展開計圈分析

好熱的天氣不過好爽

賽前宣言: 一樣以破二為目標

賽後評分: 還不錯
給 4 星

8月累積里程 : 71.22 km

亞瑟士虎走5 累積 : 541.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

totti 亮哲, Clover 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'25"	00:11'53"
3	05'49"	00:17'42"
4	06'47"	00:24'29"
5	07'16"	00:31'45"
6	06'47"	00:38'32"
7	07'44"	00:46'16"
8	07'08"	00:53'24"
9	06'05"	00:59'29"
10	09'16"	01:08'45"
11	06'55"	01:15'40"
12	07'55"	01:23'35"
13	06'45"	01:30'20"
14	06'51"	01:37'11"
15	06'59"	01:44'10"
16	06'30"	01:50'40"
17	09'49"	02:00'29"
18	08'02"	02:08'31"
19	08'18"	02:16'49"
20	07'18"	02:24'07"
21	08'28"	02:32'35"
21.2	07'10"	02:33'45"

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朋友動態

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