嶺東硬弟 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
ID 287445

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12.0 km | 00:52:08 | 04:20/km

關帝廟接夏季公益路跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'04"

(07'59")

04'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'14")

04'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'29")

04'15" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'20"

(20'50")

04'20" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 236.85 km

361° CHASER左紅右灰累積 : 616.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李崧豪, 吳凱文和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

嶺東硬弟變態好～

2017-08-06 14:48 ·

吳凱文恭喜完賽阿

2017-08-06 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'04"	00:08'00"
3	04'14"	00:12'14"
4	04'16"	00:16'30"
5	04'20"	00:20'50"
6	04'21"	00:25'11"
7	04'24"	00:29'35"
8	04'29"	00:34'04"
9	04'27"	00:38'31"
10	04'28"	00:42'59"
11	04'10"	00:47'09"
12	03'53"	00:51'02"
12.3	04'59"	00:52'36"

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