9.4 km | 00:47:53 | 05:05/km日期: 2013-11-21 14:56 - 地點: 臺東森林公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 52 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 37%
Pace: 03'28" / 05'25" / 05'25" / 05'33" / 05'26" / 05'18" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'26" | 998 / 998 |
| 2 | | 05'26" (+02'00") | 1016 / 2015 |
| 3 | | 05'24" (+01'58") | 1004 / 3019 |
| 4 | | 05'30" (+02'04") | 1009 / 4028 |
| 5 | | 05'27" (+02'01") | 988 / 5017 |
| 6 | | 05'17" (+01'51") | 1018 / 6035 |
| 7 | | 05'03" (+01'37") | 1005 / 7041 |
| 8 | | 05'02" (+01'36") | 1012 / 8053 |
| 9 | | 05'02" (+01'36") | 1007 / 9061 |
| 10 | | 05'12" (+01'46") | 357 / 9419 |
左膝雖然還是有點不舒服,但慢慢跑看看,也試著調整一下,跑完之後右小腿的乳酸全排光了,左膝也比較不痛了,但今天會不會比平時跑太快了,或許是冬天到了,天上烏雲影響了GPS定位準確度!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 214.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'28" | 00:03'28" |
| 2 | 05'25" | 00:08'53" |
| 3 | 05'25" | 00:14'18" |
| 4 | 05'33" | 00:19'51" |
| 5 | 05'26" | 00:25'17" |
| 6 | 05'18" | 00:30'35" |
| 7 | 05'03" | 00:35'38" |
| 8 | 05'03" | 00:40'41" |
| 9 | 05'04" | 00:45'45" |
| 9.4 | 05'05" | 00:47'53" |
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