鍾明偉 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

鍾明偉高雄
ID 4509

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:16 | 06:07/km | 第3半馬

第五屆樂活台東--2013池上伯朗大道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	02:09:16
總名次	259 / -
分組名次	98 / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:28'56" (+03'17")

15 km

(01:25'34")

00:30'59" (+05'20")

01:04'34" (+09'59")

20 km

(01:59'09")

00:33'35" (+07'56")

Finish

(02:09:16)

日期: 2013-11-17 08:01 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

05'07"

3016 / 3016

2

15'53"

(31'21")

05'14" (+00'07")

3027 / 6043

3

18'02"

(49'23")

05'57" (+00'50")

3026 / 9070

4

17'18"

(01:06'41")

05'42" (+00'35")

3026 / 12096

5

19'36"

(01:26'17")

06'29" (+01'22")

3020 / 15117

展開計圈分析

賽前宣言: 故鄉賽事~一定參加~

賽後評分: 風景很美，破了PB的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.93 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 918.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

古戲（東瘋）, Yu-Shih Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'21"	00:10'23"
3	05'00"	00:15'23"
4	05'04"	00:20'27"
5	05'12"	00:25'39"
6	05'30"	00:31'09"
7	05'49"	00:36'58"
8	06'19"	00:43'17"
9	05'44"	00:49'01"
10	05'34"	00:54'35"
11	05'53"	01:00'28"
12	05'40"	01:06'08"
13	06'27"	01:12'35"
14	06'28"	01:19'03"
15	06'31"	01:25'34"
16	06'09"	01:31'43"
17	06'15"	01:37'58"
18	06'36"	01:44'34"
19	07'08"	01:51'42"
20	07'27"	01:59'09"
21	06'31"	02:05'40"
21.4	08'43"	02:09'16"

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