阿秋 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿秋桃園
ID 65665

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5.2 km | 00:28:41 | 05:27/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:28:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-07-09 08:47 - 平均心率: 159 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'58")

05'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'34"

(15'32")

05'34" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'59")

05'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'05"

(27'04")

06'05" (+01'10")

1000 / 5000

6

01'37"

(28'41")

05'34" (+00'39")

290 / 5290

賽後評分: 路線規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'04"	00:09'59"
3	05'34"	00:15'33"
4	05'27"	00:21'00"
5	06'05"	00:27'05"
5.3	05'33"	00:28'42"

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