bryan 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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5.2 km | 00:20:43 | 03:56/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:20:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2017-07-09 07:42 - 平均心率: 171 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

2

03'43"

(07'23")

03'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'13"

(11'36")

04'13" (+00'34")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'29")

03'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'15"

(19'44")

04'15" (+00'36")

1000 / 5000

6

00'59"

(20'43")

04'12" (+00'33")

234 / 5234

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.80 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 10689.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'44"	00:07'23"
3	04'14"	00:11'37"
4	03'53"	00:15'30"
5	04'15"	00:19'45"
5.2	04'11"	00:20'44"

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