Ironman 2017/07/02 訓練日誌

Ironman 台北市
ID 177449

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ironman

全馬 | 04:03:37 | 05:46/km | 第17馬

2017 Gold Coast Airport Marathon

官方成績
日期	2017-07-02
成績	04:03:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:25'09" (+00'53")

15 km

(01:15'17")

00:25'52" (+01'36")

00:52'50" (+03'25")

20 km

(01:42'15")

00:26'58" (+02'42")

25 km

(02:11'06")

00:28'51" (+04'35")

00:59'23" (+09'58")

30 km

(02:41'38")

00:30'32" (+06'16")

35 km

(03:13'48")

00:32'10" (+07'54")

01:06'03" (+16'38")

40 km

(03:47'41")

00:33'53" (+09'37")

Finish

(04:03:37)

日期: 2017-07-02 05:20 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'54"

(09'29")

04'54" (+00'19")

1000 / 2000

05'01"

(14'30")

05'01" (+00'26")

1000 / 3000

04'53"

(19'24")

04'53" (+00'18")

1000 / 4000

04'51"

(24'15")

04'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ironman

留言

台北市

Ironman

留言

台北市

Ironman

留言

台北市

Ironman

留言

台北市

Ironman

留言

雖然前30公里都很達標，但最後12K速度又掉，差一點破4小時，回去再練!

賽後評分: 補給雖少但賽道管制良好且民眾夾道熱情加油!
給 5 星

7月累積里程 : 177.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大文DaiMan, 許明村(Adam Hsu) 和其他 8 人說推

留言

Lihwa Lee 恭喜漂亮完賽
天氣熱爆了吧！
多補充水分唷～*\(^o^)/*

2017-07-02 12:46 ·

1 個人推

Ironman 謝謝啊~

2017-07-02 12:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'55"	00:09'30"
3	05'01"	00:14'31"
4	04'54"	00:19'25"
5	04'51"	00:24'16"
6	05'00"	00:29'16"
7	04'58"	00:34'14"
8	05'03"	00:39'17"
9	05'02"	00:44'19"
10	05'06"	00:49'25"
11	05'14"	00:54'39"
12	05'03"	00:59'42"
13	05'09"	01:04'51"
14	05'11"	01:10'02"
15	05'15"	01:15'17"
16	05'19"	01:20'36"
17	05'22"	01:25'58"
18	05'17"	01:31'15"
19	05'23"	01:36'38"
20	05'37"	01:42'15"
21	05'35"	01:47'50"
22	05'41"	01:53'31"
23	05'47"	01:59'18"
24	05'38"	02:04'56"
25	06'10"	02:11'06"
26	06'09"	02:17'15"
27	05'57"	02:23'12"
28	06'06"	02:29'18"
29	06'03"	02:35'21"
30	06'17"	02:41'38"
31	06'22"	02:48'00"
32	06'18"	02:54'18"
33	06'25"	03:00'43"
34	06'34"	03:07'17"
35	06'31"	03:13'48"
36	06'36"	03:20'24"
37	06'36"	03:27'00"
38	06'40"	03:33'40"
39	06'49"	03:40'29"
40	07'12"	03:47'41"
41	06'49"	03:54'30"
42	06'49"	04:01'19"
42.4	05'57"	04:03'45"