Blues Hsieh 2017/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Blues Hsieh 新北市
ID 2551

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:26:56

LAVA TRI 鐵人三項賽新北福隆站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-06-25
成績	03:26:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-06-25 06:36 - 總爬升: 254 m - 地點: 福隆 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'38"

(16'38")

33'17" (+31'29")

500 / 500

2

09'18"

(25'57")

18'37" (+16'49")

500 / 1000

3

06'07"

(32'04")

12'14" (+10'26")

500 / 1500

4

10'01"

(42'05")

20'02" (+18'14")

500 / 2000

5

01'26"

(43'32")

08'51" (+07'03")

162 / 2162

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'57"	00:25'57"
2	16'09"	00:42'06"
3	08'05"	00:50'11"
4	05'54"	00:56'05"
5	02'28"	00:58'33"
6	02'21"	01:00'54"
7	01'46"	01:02'40"
8	01'59"	01:04'39"
9	02'08"	01:06'47"
10	02'02"	01:08'49"
11	02'02"	01:10'51"
12	02'07"	01:12'58"
13	02'11"	01:15'09"
14	01'53"	01:17'02"
15	02'11"	01:19'13"
16	02'35"	01:21'48"
17	02'12"	01:24'00"
18	02'16"	01:26'16"
19	02'36"	01:28'52"
20	02'28"	01:31'20"
21	03'04"	01:34'24"
22	04'26"	01:38'50"
23	03'25"	01:42'15"
24	02'13"	01:44'28"
25	02'50"	01:47'18"
26	03'05"	01:50'23"
27	01'43"	01:52'06"
28	01'56"	01:54'02"
29	01'57"	01:55'59"
30	01'33"	01:57'32"
31	01'38"	01:59'10"
32	01'47"	02:00'57"
33	02'13"	02:03'10"
34	01'40"	02:04'50"
35	01'51"	02:06'41"
36	01'41"	02:08'22"
37	01'40"	02:10'02"
38	02'14"	02:12'16"
39	01'46"	02:14'02"
40	02'14"	02:16'16"
41	01'51"	02:18'07"
42	03'59"	02:22'06"
43	06'05"	02:28'11"
44	06'35"	02:34'46"
45	06'47"	02:41'33"
46	06'44"	02:48'17"
47	06'49"	02:55'06"
48	06'14"	03:01'20"
49	06'42"	03:08'02"
50	06'11"	03:14'13"
51	06'15"	03:20'28"
52	06'23"	03:26'51"
52.0	14'41"	03:26'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h