廖啟興 2017/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟興台中
ID 8599

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:43:21

LAVA TRI 鐵人三項賽新北福隆站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-06-25
成績	03:43:21
總名次	303 / 680
分組名次	10 / 19
平均速度

日期: 2017-06-25 06:41 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'21"

(43'21")

23:37'09" (+35'33")

6 / 6

2

14'19"

(57'40")

07'04" (+05'28")

2024 / 2030

3

10'15"

(01:07'56")

02'03" (+00'27")

5000 / 7030

4

10'25"

(01:18'21")

02'05" (+00'29")

5000 / 12030

5

11'30"

(01:29'52")

02'18" (+00'42")

5000 / 17030

展開計圈分析

台中

廖啟興

·

台中

廖啟興

熱ㄚ～

·

賽前宣言:

賽後評分: 熱爆了@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'55"	00:14'17"
3	02'22"	00:16'39"
4	02'39"	00:19'18"
5	01'40"	00:20'58"
6	01'36"	00:22'34"
7	02'02"	00:24'36"
8	01'53"	00:26'29"
9	02'15"	00:28'44"
10	02'04"	00:30'48"
11	02'05"	00:32'53"
12	02'05"	00:34'58"
13	02'10"	00:37'08"
14	02'42"	00:39'50"
15	02'11"	00:42'01"
16	02'08"	00:44'09"
17	02'23"	00:46'32"
18	02'37"	00:49'09"
19	02'43"	00:51'52"
20	04'02"	00:55'54"
21	03'39"	00:59'33"
22	01'53"	01:01'26"
23	02'48"	01:04'14"
24	03'13"	01:07'27"
25	01'43"	01:09'10"
26	01'54"	01:11'04"
27	01'43"	01:12'47"
28	01'18"	01:14'05"
29	01'29"	01:15'34"
30	01'34"	01:17'08"
31	02'11"	01:19'19"
32	01'26"	01:20'45"
33	01'46"	01:22'31"
34	01'38"	01:24'09"
35	01'34"	01:25'43"
36	02'21"	01:28'04"
37	01'38"	01:29'42"
38	02'26"	01:32'08"
39	01'45"	01:33'53"
40	06'02"	01:39'55"
41	06'32"	01:46'27"
42	06'39"	01:53'06"
43	07'09"	02:00'15"
44	08'53"	02:09'08"
45	07'52"	02:17'00"
46	09'27"	02:26'27"
47	08'52"	02:35'19"
48	07'13"	02:42'32"
49	07'27"	02:49'59"
50.0	07'28"	02:57'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h