Chin-fan Lin 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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11.0 km | 01:02:46 | 05:42/km

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	01:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2017-06-10 18:40 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'20")

05'30" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'02")

05'42" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'43")

05'40" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'59"

(27'42")

05'59" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

·

台中

Chin-fan Lin

·

雖然已預料到今天一定很濕熱，但還是覺得比想像中痛苦。夏天跑步真是可怕，開始擔心10月底的阿罩霧21km了😖

賽後評分: 路線不錯，很平直，補給站設置亦佳。可惜天氣實在太熱，所以跑起來很累⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.44 km

亞瑟士虎走4 灰藍累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

♉ Syncs Wang, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'30"	00:10'20"
3	05'43"	00:16'03"
4	05'41"	00:21'44"
5	05'59"	00:27'43"
6	06'05"	00:33'48"
7	06'32"	00:40'20"
8	06'23"	00:46'43"
9	06'23"	00:53'06"
10	06'23"	00:59'29"
10.6	05'59"	01:03'03"

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